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春捂秋凍百病難碰 但切記這四個部位千萬不能凍

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  我國民間自古流傳著一句養生保健諺語——春捂秋凍,百病難碰!扒飪觥钡囊馑际钦f秋天到來之后,氣溫稍有下降,此時不要立刻增添衣棉,而要適當凍一凍,加強體育鍛煉,使人體的抗御機能得到提高,從而激發機體適應寒冷的能力,有利于避免許多疾病的發生。秋凍雖有眾多好處,但是切記這四個部位千萬不能凍,特別是小孩要多加注意。下面就隨小編一起來了解一下。

  ◆身體有四個部位不能“秋凍”

  1、脖子“秋凍”易感冒

  秋季,風很容易吹到后腦勺和脖子。這個部位的防風措施大家很容易忽略,但我們后腦部位分布著豐富的神經和毛細血管,這個部位受涼,向下容易引起有肺部癥狀的感冒;向上則會導致頸部血管收縮,不利于腦部供血。

  2、肚臍“秋凍”易腹瀉

  愛美女性經常不注意肚臍的保暖。秋季溫差大,雖然有時白天不覺得什么,但是到了夜間,寒涼之氣容易通過肚臍侵襲到人體內部,首先被刺激的就是腸部,容易引發寒性腹瀉。

  3、膝部“秋凍”易炎癥

  女孩在這個季節總喜歡穿短裙、短褲配長靴,專家表示,這種裝扮往往會把膝關節露在外面,長期如此,會患上關節炎。深秋是關節炎的始發期,很多人的關節在這時開始怕冷、怕風甚至出現刺痛。

  4、雙腳“秋凍”寒入身

  俗話說,“腳冷冷全身”,腳部若受凍,身體抵抗力易下降,病邪便“有機可乘”。人的五臟六腑在足部有相應的敏感區或反應點,腳部受凍,可反射性地引起相關部位的毛細血管收縮;加行难懿〉娜,包括足底在內的雙腳要時時保暖。

  ◆寶寶“秋凍”四大要領

  1、掌握氣溫防突變

  “秋凍”的基本理念就是從秋季開始鍛煉機體適應嚴寒冬季的能力。自然都是隨著氣候變化,耐寒訓練也應循序漸進地實施。然而,當天氣變化反常,氣溫急降時,如果你仍堅持“秋凍”,不給孩子保暖,勢必會傷風感冒,體格差的孩子會發生呼吸道感染甚至肺炎。所以,家長一定要掌握氣溫變化,及時地給孩子增減衣服,必要時仍需適當保暖,不可一味地“凍!”要根據突變的氣候,靈活掌握。

  2、 各項參數有指標

  秋凍的時令指標:秋凍適宜節氣是從立秋到立冬的三個月。從初秋開始就讓孩子對冷環境的逐漸適應鍛煉。

  室內外溫差指標:當室外溫度低于室內2-5攝氏度時,孩子外出不必增加衣服。如果室內外溫差超過7攝氏度,應該及時添加衣服了,否則容易感冒。

  晝夜溫差指標:秋季晝夜溫差逐漸加大,溫差小于8攝氏度時,寶寶可以接受耐涼鍛煉。一旦晝夜溫差高于10攝氏度時,就應該給寶寶及時添加衣服了。

  觀察感受指標:如果寶寶面紅、氣喘、煩躁、多汗,表明溫度過高,應降溫減衣;反之,面色發白、手腳發涼、打噴嚏、流鼻涕、起雞皮疙瘩或打寒戰,表示過冷,應添衣加被。

  3、不同年齡各有度

  嬰兒:入秋后只需單衣薄被,且不要緊包緊裹,衣帶要寬松,被褥需輕柔,便于寶寶肢體舒展活動;當室溫降至20℃以下,可穿夾衣,蓋夾被。在同樣的室溫環境中,盡量比大人減少一層衣被,因為孩子代謝旺盛,產熱多。

  2-3歲幼兒:秋天宜穿純棉貼身線衣褲,易于吸汗。隨著溫度下降,可單層加衣,不要給孩子穿化纖衣服,因為化纖衣服易產生靜電,它會加重皮膚的干燥,而且化纖衣服不透氣。

  3歲以上幼兒: 活動量增加,秋季更不能穿厚衣、高領上衣,活動時可穿單薄的運動服。

  總之,秋季不要給孩子穿得過于厚實、嚴密,不要過度保暖,使身體容易出汗,那樣反倒容易著涼感冒。

  4、體質差異硬指標

  寶寶體質是最重要的指標,即"秋凍"應因人而異。體質較虛弱的小兒不應實施秋凍鍛煉,有先心病及其他先天性疾病、貧血、營養發育不良、反復發生支氣管炎、肺炎、哮喘、慢性胃腸疾病的幼兒,以及免疫低的小兒,因為他們對氣候比較敏感,尤其是早晚天氣變化大時容易感冒,所以不可以盲目實施秋凍訓練。

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