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減肥不想挨餓?換掉下邊這些食物

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  這句“減肥就是在增加熱量消耗的同時,還要減少熱量的攝取” 應該很多人都聽過吧?你還沒有聽過?沒關系,現在知道也還來得及。

  但是你要知道無論我們通過多么努力的運動來消耗熱量,如果沒有嚴格把控的飲食習慣,基本上是很難達到減肥的真實效果以及擁有夢想中的完美身材。

  餓肚子就是在消耗脂肪——錯

  很多女生認為餓肚子就可以消耗掉多余脂肪,然而事實上,當身體無法從食物中獲取能量時,就會通過分解肌肉獲取能量,而肌肉對減肥的最大作用是消耗熱量。當肌肉減少了,相對的,熱量消耗也會減少。所以餓肚子不是在消耗脂肪,反而是消耗掉能助你減肥的利器。所以各位減肥的妹子,不要以為餓肚子就可以減肥啦。

  也有很多女生覺得少吃幾餐,體重就會瘦下來。但事實正好相反,經常餓肚子會導致體內新陳代謝率降低,從而影響身體代謝速度,即使你一時體重輕了,但是只要你一敞開胃口吃東西,就會又胖回來。餓肚子反而會影響自身的體質,最正確的辦法還是提高自身新陳代謝。

  如果你將下面這5種食物換掉,不但可以瘦得很好,還能讓你吃得很好。

  1.白面包

  不要再吃白面包了,一來在制作過程中有機會加入化學物品以及漂白材料,同時白面包的養份低、容易使血糖增高,增加身體脂肪。

  取而代之的食物:全麥面包

  2.水果干

  糖份高,而且不飽肚子,容易越吃越多,導致熱量攝取超標,不利于減肥。

  取而代之的食物:新鮮水果

  3.西瓜

  西瓜含水量非常高,94%以上都是水分,所以,我們才吃西瓜是才有那么多鮮甜的汁液,讓我們解渴。西瓜的含糖量也非常高,正常的西瓜,每個含糖量為5%左右,所以,西瓜的熱量是非常高的。

  取而代之的食物:西紅柿

  4.所有汽水、運動飲料及包裝飲品

  這些飲料除了糖份極高外,很多還含有大量的香精、防腐劑,即使沒有打算運動減肥的朋友都應該戒掉這些。

  取而代之的食物:水或者綠茶

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