預防痛經的注意事項是什么呢

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專家指出:預防痛經的注意事項主要就是指避免走入誤區,痛經雖然常見,但其并不是女性所想象的那么簡單,尤其是一些由疾病所導致的情況。并且需要明確的一點是,根據臨床上的痛經特點來說,一般能夠導致女性痛經的疾病,都極具危害性,比如子宮內膜異位癥等,下面,就預防痛經的注意事項進行介紹:

1、學習掌握月經衛生知識,月經的來臨,是女子進入青春期的標志,然而有些女青年由于對月經出血現象缺乏了解,會產生不必要的恐懼、緊張與害羞等心理變化。這些不良的心理變化過度持久的刺激,則易造成氣機紊亂,血行不暢而誘發痛經。

2、少食含咖啡因的食物,少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會使你神經緊張,可能促成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也人刺激小腸。禁酒假使你在月經期間容易出現水腫,那么喝酒將加重此問題。

3、保持溫暖,保持身體暖和將加速血液循環,并松弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數分鐘,或用艾條炙小腹。

4、練習瑜伽操,練瑜伽也有緩和的作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。

5、消除對月經的緊張、恐懼心理,解除思想顧慮,心情要愉快?梢赃m當參加勞動和運動,但要注意休息。

6、注意并講究經期衛生,經前期及經期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。

7、補充礦物質,鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解經痛。專家發現,服用鈣質的女性,較未服用者經痛較少。鎂也很重要,由于它幫助身體有效率地吸收鈣。

痛經可以發病于女性的青春期,中青年等,不同時期的主體預防方式會有一定程度上的不同,一般情況下,青春期預防痛經主要就是指發育方面的問題,比較簡單。但中青年痛經的預防,應該重點關注情緒,以及疾病兩個方面。


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