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經期便秘正常嗎?該如何調理?

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  女人來月經不僅僅是流血那么簡單,在月經期間,除了流血外,女人還可能會出現腹痛、腹瀉、腰痛、長痘、乳房痛等各種不適癥狀。那么,女性在月經期間便秘正常嗎?女性經期便秘是什么原因?經期便秘又該如何調理呢?

  一來月經就便秘是怎么回事?正常嗎?

  一般來說,導致女性便秘的原因有:久坐不動、飲水不足、飲食不規律、運動不足等,而女性在經期期間出現便秘癥狀,則與荷爾蒙分泌有關。

  女性的荷爾蒙有2種,一是月經后至排卵前分泌的卵細胞荷爾蒙,二是排卵后至月經前分泌的黃體荷爾蒙,其中,黃體荷爾蒙的分泌與女性經期便秘有關。黃體荷爾蒙具有助孕的功效,分泌時,身體需要大量的水分來維持基本的荷爾蒙運動,因此身體會自動吸收大腸內食物的水分,這樣一來,腸道的水分就會減少,繼而引起糞便干燥,造成便秘。

  此外,黃體荷爾蒙形成后,卵巢分泌的孕激素還會降低胃腸道平滑肌的張力,抑制腸蠕動,使腸刺激感受性降低,導致糞便無法及時排出體外,引起便秘。

  女性經期便秘怎么辦?5招調理

  女性便秘會伴隨著小腹墜脹、臉色暗沉、痘痘滋生等癥狀出現,如果不及時排便,還可能會導致體內廢物累積,影響身體健康。那么,女性經期便秘該如何調理呢?

  1、多喝白開水。多喝開水有助于增多體內水分,促進腸道蠕動,軟化糞便,促進腸道廢物的排出。

  2、調整飲食結構。多吃紅薯、玉米、紫米、燕麥等粗糧有助于擴充糞便體積,促進腸道蠕動。經期便秘的人平時要注意少吃辛辣刺激食物,否則會加重便秘癥狀。

  3、適量運動。適當的體力活動對于緩解經期便秘癥狀也有很好的幫助,能夠增加腹部肌肉活動,促進內部腸胃的蠕動,幫助排便。

  4、善用重要代茶飲。山楂,決明子,番瀉葉泡水對便秘的改善有很大作用,嚴重者可以使用攻下熱結,軟堅散結,下氣除滿的藥物如大黃,芒硝,枳實,厚樸,桃仁等的藥物煎湯服用。

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